VŠÍMEJTE SI

12.11.2020

VŠÍMEJTE SI. Každý den se nám před očima odehraje neuvěřitelné množství příběhů. A to nemluvím o těch, které se nám odehrají jen v naší hlavě, v našich myšlenkách a představách. Všechny ty příběhy v hlavě nás ale odvádí od přítomného okamžiku a od nás samotných. I tyto příběhy nás mohou stresovat, způsobovat psychické nepohodlí, vnitřní neklid, úzkosti, bolesti břicha nebo ztuhlost ve svalech, bolest hlavy...Když si představujete, jak ležíte na pláži, nohy se vám boří do teplého písku, slunce vám ohřívá kůži a téměř cítíte vůni moře, pak nejspíš vnímáte i krásné pocity v těle, uvolněné svaly v obličeji, možná vnímáte i lehký úsměv. Co když ale myslíte na aktuální tíživou situaci, na to, že vás čeká nepříjemný pohovor se šéfem nebo myslíte na neuspokojivý partnerský vztah? To vše může vyvolávat stresové reakce jako pocit bezmoci, hněv, pocity úzkosti, zvýšený krevní tlak, zrychlený tep nebo nás to nutí k přejídání, zvýšenému příjmu kofeinu, cigaret nebo alkoholu. Když právě teď uděláte hluboký nádech a výdech...a ještě jeden...ocitáte se najednou v TADY A TEĎ. Vnímáte svůj dech. Můžete vnímat jeho kvalitu, studený vzduch, který přichází do vašeho těla a ohřátý vzduch, který proudí při výdechu ven. Můžete cítit, jak se vám zpomalil tep, možná i opadlo vnitřní napětí. Může to být jen krátký okamžik, ale najednou se můžete cítit o poznání lépe. Všímání si dechu je prvním krokem k tomu, cítit se lépe. Věnujte sami sobě pozornost. Věnujte pozornost svému tělu, co všechno se v něm odehrává? Kde vnímáte nějaké napětí? Jen si všímejte, ale nevěnujte tomu celou pozornost. Návrat k tělu a dechu je nejrychlejším návratem k sobě. Trénujte tyto návraty k sobě a odměnou vám bude čím dál větší odbourávání stresu a více pozornosti k sobě.