TRÉNUJTE VŠÍMAVOST

Trénujte všímavost sami k sobě. Ke svým potřebám, tomu, co vám právě schází, co by vám právě teď udělalo dobře. Vnímejte sami sebe. Všímejte si sebe sama, toho, co se právě odehrává ve vašem těle, ve vašich myšlenkách, vašem životě, vztazích,...Kolikrát naše životy běží tak rychle, že ani nestíháme zaznamenat, že jsme unavení, že už takto dál nemůžeme, že naše tělo potřebuje odpočinek nebo posilu. Trénujte všímavost i tím, že se párkrát za den zastavíte, všimnete si svých nohou, svého dechu, toho, jak se mají vaše ruce, všimnete si toho, jak vám pracuje srdce, jak se vám zvedá hrudník a břicho....kde právě jste, jak sedíte, kde máte v těle nějaké pnutí...to všechno nás vrací do přítomnosti. Dává nám vědět o tom, že žijeme, že jsme. Skrze tato krátká zastavení se toho o sobě dozvídáme vůbec nejvíc. Zjistíme, jak jsme na tom s energií, na co právě myslíme, jak nám je v těle...potom právě jednoduchá otázka, kterou za den často slýcháme: "...jak se máš?" , dostane rázem úplně jiný rozměr. Jak se máte?